SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile ciezaru

Czy chodziło Ci o: "ile ciężaru"?

  • kazimierz biskupi

    Post
    Informator WIELKOPOLSKI

    Witam, w godzinach 18-21 tłoczno na siłowni jest? Szło by spokojnie pomachać bez czekania na ciężar? Ile tam jest wolnego ciężaru ze 100kg będzie żeby przysiady zrobić? Dzięki za info. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-08-07 16:47:06

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2018 Data: 2014-08-07 16:44:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z barkiem

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] moze byc problem... Twoje stawy moga jeszcze nie byc na tyle "przyzwyczajone", zeby ruszac z wielkimi ciezarami... A czesto tak jest na poczatku... Druga sprawa to moze byc zla technika... Jesli jest to jedna z tych rzeczy to napewno minie... O ile przez za duzy ciezar, albo ta nieszczesna technike nie rozwalisz sobie tego barku...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 2005-05-29 19:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Operacja a cykl

    Post
    Doping

    A powiedzcie mi, bo wiaodmo po tej operacji,zbyt szybko nie wrócę do ciężaru jaki był przed,ile tsk mozna bezpiecznie pierwszy cykl ciągnąć tesc solo? Znajomy mi mowi żebym i cały rok jechal, wiaodmo hcg cyklicznie w trakcie?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2020-07-21 09:25:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jest to dobry wynik??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zalezy ile wazysz marian , jak ponizej tego ciezaru to dobry , jak duzo mniej to b.dobry , a jak np 110 to raczej przecietny :))) AXEL97

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2003-11-26 23:43:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLATKA TRENING POMOC

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Chyba nie, ale pytania jak najbardziej co zrobić żeby klata rosła, albo żeby się pompowała ? Jak to co, ćwiczyć pożadnie a nie tylko na sztandze cisną żeby kolegom pokazać. Jak co poniektórzy wezmą to sobie do serca to zbaczą ile jeszcze można zmienić w treningu klatki. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2001-09-24 10:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebny trening FBW

    Post
    Trening w domu

    Ile masz ciężaru?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2013-03-01 16:09:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push Pull

    Post
    Trening dla początkujących

    Pisalem juz ze nie mam poreczy. A ile mam wykonywac serii w push/pull? Sugerujecie ze to bedzie za duzy wysilek podczas calego tygodnia? Przeciez teraz cwicze FBW i przysiad tylni robie 3x w tygodniu + inne ciezkie cwiczenia takie jak wioslo, drazek, lawka czy rdl takze po 3x w tygodniu. Czyli z samych przysiadow mam tygodniowo 9 seri na tydzien. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2011-08-04 21:21:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Młody, Ty dopiero zaczynasz ćwiczysz, na litość boską, ile chcesz wyciskać po 2 miechach, 90 kg na serie? Dokładaj ciężaru stopniowo, jedz z nadwyżką kcal i siła będzie szła. Zresztą, przy Twojej niedowadze akurat wynikami siłowymi martwiłbym się najmniej

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2014-02-14 22:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST z czym się to je?

    Post
    Trening w domu

    [...] OKres ten trwa 9-14 dni, jest to za mało aby zanotowac znaczace spadki w masie miesniowej, a jednak wystarczająco aby osłabic zdolności ochronne- połaczenia nerwowe, o ile dobrze pamietam- miesni. Dzieki czemu miesnie znowu sa podatne na bodźce. Natomiast co do tego ma obecnosc krwi w miesniach, no nie bardzo rozumie- oczywiscie jak juz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 2004-12-02 22:00:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piramidka, pomocy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Sorki chodzi mi dokładnie o ilość powtórzeń i liczbę serii do wykonywania oraz ile dokładać ciężaru (może być podane w procentach).

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2005-03-11 19:50:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Progresja

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    nie ma to fachowej nazwy, normalna progresja ciężaru, mozesz sobie to nazwać piramidka. Ile jeszcze pytań zadasz o to samo ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 364 Data: 2016-11-18 22:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW a przerwa w seriach

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na treningu ale ustaliłem tak że na małe partie max 60sek na duże typu nogi klatka i plecy czyli martwy ciąg 1.20sek i więcej. Pdzy ćwiczeniu tricka i bicka nie raz robię serię po serii bez opamiętania jedna po drugiej bo pompa jest mega. Jednak jeżeli chcesz dokładać ciężaru i progressowac przerwy są ważne a ile sek to już kwestia indywidualna.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2022-02-07 11:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przedramiona?!

    Post
    Trening dla początkujących

    -Zwijanie ciężaru -- b. dobre daje popalić zrób ze 3 serie i pękniesz. -Uginanie nadgarstków -Ściskacze -Wiadro z piachem-- wkładasz rękę tak by cały nadgarstek był w piasku i część ręki- otwierasz dłoń jak najszybciej potrafisz i zaciskasz ją z powrotem. Tyle powtórzeń ile zdołasz. Może jeszcze coś znajdziesz. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2009-09-17 20:57:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy robić już rzeźbę?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    niestety mam problem bo zdjęcia się zapisują na pamięci telefonu, a nie na karcie i nie mogę zgrać ani znaleźć jak je przenieść:/ a jak już robie tą rzeźbę to max 50% maksymalnego ciężaru się wyciska po 12 powtórzeń? jeśli tak to ile serii? i czy dieta jest konieczna do robienia rzeźby?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2013-12-06 20:27:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chodze po firmie i ludzie sie na mnie dziwnie patrza bo ciagle sie smiac zaczynam. A jesli chodzi o glowny temat to ławka plus gryf plus 70 kg ciezaru = 450 zł gryfy do sztangielek = 40 zł (tylko cos mi rdzewieja kazszana) rekawiczki = 30 zł ( o ile to sprzet) kompletowalem to jakies 4 miechy bo szukalem odpowiedniej oferty w sumie jakies 520 zł

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2004-08-09 14:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Lee Pirst ramiona wszechczasow

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 35. Oczywiście nie polecam takiej liczby, zanim nie osiągniesz mojego stopnia zaawansowania, mimo to zawsze powinieneś starać się zwiększać ilość wykonywanych serii. To, o ile będziesz je zwiększał, określone jest tzw. okresem niewrażliwości mięśni na bodźce. Ćwicz mięśnie tak, żeby pozostawały zmęczone aż do następnego treningu. DO KAŻDEGO [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1926 Data: 2007-03-11 17:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o hst

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i trudny mikrocykl jeszcze 2 kwestie : pierwsze: zaletą/wadą HST jest brak zakwasów/bólu mięśni po treningu drugie: w cyklu "negatywów" można stosować tzw. DROPSETY, w ostatniej serii po zrobieniu juz 5 powtórzeń (3 sami - 2 z pomocą) - ściągamy 50% ciężaru i robimy serie dopompowującą, tyle powtórzeń ile damy rade Do roboty !

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2009-01-13 18:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa kra xD

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w stanie dokladac ciezaru w wiekszosci cwiczen wtedy czas na przerwe. - Po przerwie znow zaczynasz od malych ciezarow (troszke wiekszych niz ostatnio, bo w koncu zrobiles progres). - I znow zwiekszasz jak do tej pory. - Czy po przerwie zmieniac plan? Nie musisz, ale mozesz obserwujac swoje cialo i tak dobierajac cwiczenia by uzupelnic [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2009-09-10 12:51:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • serie

    Post
    Trening dla początkujących

    pierwsza i każda inna seria ma się składać z tylu powtórzeń ile zamierzasz zrobić a ,,regulujemy'' tą ilość odpowiednim doborem ciężaru ,np.masz zamiar zrobić 12 powtórzeń na klate to zakładasz odpowiednie obciążenie i teraz jeżeli udało ci się zrobić więcej to zwiększasz ciężar jeżeli zrobiłeś mniej to zmniejszasz ,a z biegiem czasu poznasz swój [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2004-11-07 15:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mozna gdzies w wawie dostac WPC z Ostrowii?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Do Studentka - o smaku i o tym ,ze nie wszystkim dobrze wchodzi to bialko juz sie wiele naczytalem. o tym ile osob nacielo sie dostajac jakies gowno zamiast tego co mialo byc tez. a jezeli ty kupujesz 15kg produktu ktorego nigdy ni probowalas to nie zazdroszcze. a to, ze jestem ostrozny w stosunku do odzywki ktora jest wyraznie tansza od jej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2006-02-24 14:15:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)